楽らく空手体操教室

「空手に興味があるけど、激しいのはちょっと・・・」

「最近体がなまってるなぁ・・・」

「まだまだ現役！体を動かしたい！」

そんな方たちに向けて

『楽らく空手』をはじめました！

どういうことするの？

空手の動きを使って

体力の増強・下半身の強化・柔軟性の向上

を目的として、日常的な健康につなげます。

楽らく空手体操とは？

運動不足の方や激しい運動が苦手なシニアの方にも

無理なく楽しんで続けられるよう、空手の技と型を応用して

体の柔軟性の向上や体力維持を図るための全身運動です。

本来人間の運動経路は脳からの指令を骨→深層筋→表層筋の順に

伝達されます。若い時期はこの順番を無視しても比較的ケガも少なく成り立ちますが、

加齢とともに順番を無視したまま運動を行うと故障のリスクが高まります。

古武術などでは意識的に骨を動かすという訓練があるぐらいです。

一般的な腹筋・背筋・腕立てや器具を使用したトレーニングは

アウターマッスルを鍛える動作が多いです。

空手の動作ではインナーマッスルも同時に鍛えることができるので、

体の中から順番に動かすということを丁寧に行うことによって、

ケガのリスクを減らしながら体幹を鍛え骨を安定させる効果が期待できます。

長く自分の思い通りに動く体を養う観点からも、

習慣的な空手体操で体の調子を整え、元気に過ごせる毎日を目指しましょう！

☆アウターマッスル（表層筋）
主に走ったり重いものを持ち上げたりするような大きな動作を行うときに使う筋肉
＜腹筋・大腿筋・上腕筋など＞

☆インナーマッスル（深層筋）
正しい姿勢を長時間維持したり骨や関節の動きをサポートする働きがある筋肉
＜腸腰筋・肩甲骨周りの深層筋肉群・骨盤底筋群など＞

・ゆっくり、正しく、楽しみながら

・動きやすい格好で

・徐々に体が動いていく喜びを体感

そんなテーマで取り組んでいきますので、お気軽にご応募ください！

申し込みはこちらから！